门诊上天天有人问：“宋主任，脾胃虚弱到底能不能吃水果？” 答案就一句话：能吃，但得挑着吃！
很多脾胃虚的人，一吃水果就腹胀、拉肚子，直接把水果归为“忌口清单”，这其实大错特错。水果里的维生素、膳食纤维，恰恰是脾胃虚弱人群需要的营养！中医讲究“药食同源”，选对水果，既能解馋，又能悄悄养脾胃。
今天我就给大家推荐3种，健脾又不伤胃的水果，脾胃虚弱、萎缩性胃炎的朋友放心吃！
第一种，蒸苹果。
别直接啃生苹果！生苹果性凉，脾胃弱的人吃了准闹肚子。但蒸过的苹果，性质会变得平和，鞣酸软化，膳食纤维也更容易吸收。蒸到果肉软糯，带点酸甜味，吃下去不凉不刺激，还能收敛肠道、健脾益胃。我常让患者早餐后吃半个蒸苹果，坚持一周，腹胀、大便不成形的问题就能改善不少。
第二种，樱桃。
樱桃可不是只能解馋的“小零食”，中医里它味甘性温，能补中益气、健脾和胃。它不像荔枝、龙眼那么滋腻，吃多了容易上火，樱桃温和不燥，哪怕是萎缩性胃炎的患者，每天吃十几颗，也不会给脾胃添负担。注意别吃冰镇的，常温的最好，酸甜口感还能增进食欲，适合脾胃虚弱、没胃口的人。
第三种，木瓜。
这里说的是熟木瓜，生木瓜可不行！熟木瓜软糯香甜，里面的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，减轻脾胃的消化负担。中医讲它能健脾消食、祛湿和胃，对于脾胃虚弱引起的消化不良、积食腹胀，效果特别好。每天吃一小块，或者切成块煮碗木瓜小米粥，养胃又舒服。
最后再提醒大家几句：脾胃虚弱的人吃水果，一定别空腹吃，别吃冰镇的，每次量别多，小口小口吃，养脾胃是个慢功夫。40年的临床经验告诉我，中药加上日常饮食的调理，选对水果，脾胃慢慢就能养回来。
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我是宋金玲，中医主任医师，专攻脾胃消化近四十载。
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